খাওয়ার পর পরই ঘুমালে যেসব ক্ষতি

ব্যস্ত জীবনে অনেকেই রাতের খাবার দেরি করে খান। আবার সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার তাড়া থাকে। তাই খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে চলে যাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে।

খাওয়ার পর সরাসরি ঘুমাতে গেলে হতে পারে নানা ক্ষতি।

সুগার বাড়ে: খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে গেলে বেড়ে যায় রক্তে সুগারের মাত্রা। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে খাওয়ার পরই শুতে গেলে শরীরে সুগারের মাত্রা খুব বেশি পরিমাণে বেড়ে যায়।

হজমে সমস্যা: রাতে খাওয়ার পরই শুতে গেলে শরীরে বিপাকক্রিয়া সঠিকভাবে হয় না। ফলে শরীরে শক্তি উৎপাদনে ঘাটতি দেখা যেতে পারে বলেই মত বিশেষজ্ঞদের। তাই আমাদের প্রত্যেককেই থাকতে হবে সতর্ক।

পাচন ক্রিয়া: খাওয়ার পরই ঘুমাতে গেলে শরীরের অন্দরে পাচনক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। বেরোয় না উৎসেচক। ফলে খাদ্য হজমে সমস্যা দেখা দেয়। এ ক্ষেত্রে বদহজম, অ্যাসিডিটি লেগেই থাকে।

ঘুমে সমস্যা: খেয়েই ঘুমাতে গেলে ভাববেন না ভালো ঘুম হবে। বরং এ ক্ষেত্রে ঘুম ভালো মতো না হওয়ার আশঙ্কাই প্রবল। তাই প্রথম থেকেই সচেতন থাকুন।

ওজন বৃদ্ধি: বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়ার পরই সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া মানুষের ওজন বৃদ্ধি হয় দ্রুত।

খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পরই ঘুমাতে যাওয়া উচিত। তবেই শরীর থাকবে ভালো।